La cohérence cardiaque

Une technique efficace de relaxation basée sur la respiration. La cohérence cardiaque permet d’apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. Grâce à des exercices simples et avec l’aide d’un logiciel de bio-feedback dont je dispose, vous pouvez apprendre à agir sur votre rythme cardiaque permettant ainsi de mieux gérer votre stress, vos angoisses, apaiser vos émotions négatives et ainsi prendre de meilleures décisions.

Cette nouvelle technique , d’abord appliquée dans la prévention des maladies cardio-vasculaires, est de plus en plus utilisée dans les programmes de gestion du stress et de l’anxiété ainsi que dans la régulation émotionnelle.

Cette méthode peut être utilisée seule ou associée à la sophrologie.

L’EFT 

Signifie « Emotional Freedom Technique » et se traduit par « Technique de Libération Emotionnelle ». C’est une technique psycho corporelle.

L’EFT est une forme d’acupression qui permet de libérer des émotions négatives liées à certains évènements de vie difficiles (passés/présents).

C’est une méthode simple et efficace. Elle est utilisée pour toute perturbation émotionnelle. C’est un excellent complément à la sophrologie.

La Méditation Pleine Conscience

C’est être pleinement conscient de l’instant présent, de ses sensations, pensées, émotions. Cette attitude favorise un état mental permettant la réduction du stress, des états anxieux.

La méditation pleine conscience, c’est s’arrêter et observer ce qui se passe en soi (sa respiration, ses sensations corporelles, ses pensées, ses états d’esprit…). Observer sans juger, « être présent à soi », « être présent au monde ».